BMI (ang. Body Mass Index) to współczynnik masy ciała, który obliczamy dzieląc masę ciała podaną w kilogramach (72 kg) przez wzrost podniesiony do kwadratu (1,70 m). Obliczając wskaźnik BMI możemy uzyskać pierwszy sygnał, że waga ciała jest nieprawidłowa. Oznaczanie wskaźnika masy ciała ma znaczenie w ocenie zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością, np. cukrzycą, miażdżycą. Im mniejsza wartość BMI, tym ryzyko wystąpienia takich chorób jest mniejsze. Kalkulator BMI jest bardzo prosty w użyciu, jest jednak dosyć niedokładnym wskaźnikiem nadwagi czy też ryzyka chorób z nią związanych. Kulturyści mogą mieć BMI wskazujące na skrajną otyłość, posiadając jednocześnie bardzo mało tkanki tłuszczowej. O wiele dokładniejszym (lecz trudniejszym do zmierzenia bez specjalistycznej aparatury) wskaźnikiem jest procentowa zawartość tłuszczu w organiźmie.Wskaźnik masy ciała (BMI) nie jest odpowiednią metodą oceny prawidłowości masy ciała w przypadku dzieci i młodzieży w wieku poniżej 18 lat.

http://www.webmini.com.pl/a/Kalkulator-BMI,9510

data: 29-07-2010 | szczegóły

Sztucznych paznokci nie da się ugryźć, dzięki czemu pozwalają one naturalnym płytkom ładnie odrosnąć i nadają im słuszny kształt. Tipsy zakłada się również na pojedyncze paznokcie, np. głęboko złamane. Dzięki temu ""kontuzjowana" płytka ma możliwość odrosnąć bez dalszego pękania. Dłoń, której paznokcie malujemy kładziemy płasko na stole. Między palce możemy włożyć gąbeczki rozdzielające. Rękę trzymającą pędzelek również opieramy na stole. Lakier szybciej wyschnie o ile włożymy palce do zimnej wody (najlepiej z kostkami lodu), albo rozpylimy na nie preparat przyspieszający suszenie.

http://www.paznokcie.e-marysia.com/paznokcie/

data: 29-07-2010 | szczegóły

Właściwie każdy z nas maż y o dużych i krągłych mięśniach oraz dodatkowo atletycznej sylwetce. aby to było takie zwykłe, każdy mógłby się poszczycić taką formą. Wiele osób pomysłu że dwu miesięczne przerzucanie żelastwa na siłowni przemieni ich w kulturystów z okładek gazet sportowych.Niestety to nie jest takie zwykłe, połową sukcesu jest stosowny trening, drugą połowę stanowi dieta. Pomyśl sobie że z usyskaniem wymarzonej muskulatury jest jak z wybudowaniem budynku. Aby ściany mogły bezpiecznie i trwale stanąć, wymagany jest solidny fundament. Tak w tym momencie jest z mięsniami. Aby zdobyć stateczną, solidną i pokaźną muskulaturę musimy rozpocząć od filarów, czyli diety i treningu. Jeżeli już spożywasz trzy znikome posiłki w ciągu dnia, lub obrzerasz się szybkimi daniami z budek na miescie ciężko bedzie Ci dojść do wymarzonych efektów. Pamiętaj o tym że Twoja dieta mósi być inna od kolegów spędzających pełne dnie przed monitorem notebooka. Pomyśl sobie że Twój organizm to lokomotywa w której bez ustanku tli się ogień, aby ten ogień utrzymać powinieneś regularnie dorzucać opału (węglowodanów,białek i tłuszczy).Pamiętaj o spożywaniu regularnie 5-6 posiłków dziennie. Jeżeli już czujesz że dostarczasz za niedużo składników z diety wówczas najlepszym rozstrzygnięciem będzie odzywka białkowa i gainer (produkt węglowodanowo-białkowy).W świecie kulturystyki istnieje kilka mitów z zakresu żywienia, postaramy się je obalić.-Mięśnie są stworzone z białka,więc powinno się spożywać ich jak najwięcej? Białko jest budulcem mięsnie niemniej jednak nie powinno się go spożywać w nienormowanych porcjach. Wystarczy jak będziemy spożywali 2g na kg masy ciała. Wiele siłowni oferuje w tej samej chwili po treningu olbrzymie ilości białka w szejku(50-60g).Należy pamiętać że po treningu trzeba spożywać węglowodany żeby dać paliwo naszym mięśniom, a dodatkowo organizm jest w stanie przyswoić jednorazowo max 40 g białka.Rozpoczynający kulturyści mogą spokojnie wypijać w porcji ok 30g.Nalezy pamiętać że węglowodany transportują białka do komurek,zatem udowodniono naukowo że najlepszym rozstrzygnięciem przy treningu masowym będzie odżywka typu gainer,która w swoim składzie ma stosownie wyselekcjonowane ilości węgli i białkek.-Aminokwasy i białko to jedno. Odzywka białkowa i aminokwasy to dwie różne rzeczy.Amonokwasy to prepraty zawierające białko rozłożone do elementarnych części,więc organizm nie marnuje energii ażeby je rozłozyć i dostarczyć do komurek.Dlatego aminokwasy są ideale to stosowania po treningu.Odżywki białkowej nie powinno się dostarczać od razu po treningu, gdyż organizm bedzie marnował energie na rozłożenie białka na aminokwasy i dostarczenie ich do komórek.Istnieje kilka innych mitów związanych z dietą i treningiem.Kazdy rozpoczynający kulturysta bedzie popełniał błędy ,ale wraz z doświadczeniem treningowym będzie nabierał wiedzy i doświadczenia by takich błędów nie popełniać.

http://www.nutrabolics.pl/product_info.php/cPath/21/products_id/3238

data: 29-07-2010 | szczegóły